pól roku

Cześć. Mam od dłuższego czasu problem z lewą ręką. Borykam się już z nim prawie ponad pół roku.Ból jest w okolicy bicepsa ( coś ala mięsień trójgłowy ramienia ) Ponieważ cały czas ćwiczę ból mogę podzielić na 2 etapy (etap 1 tak jakby kontuzja była odnowiona - ból uciążliwy, ta jakby kłocie jak napinam biceps, albo ruszam przedramieniem w lewo i w [...]

Miałam okazję być ostatnio na Gali w Ostrawie organizowanej przez klub Como-3 Gym. Generalnie imprezka fajnie zorganizowana, w fajnym klubie, ring fajnie oświetlony, ogólnie klimat. Pojechaliśmy w parę osób z Polski, miało walczyć od nas (w sensie Polaków) 3 zawodników, ale organizacyjnie to panowie z Czech się nie popisali. Najpierw zaczęło się [...]

Słowem wstępu coś o mnie. Na redukcji jestem od niespełna pół roku, przez ten czas zszedłem z pułapu 133kg do 98kg. Nie sądzę by to był już moment najlepszy na start masy, bo coś może jeszcze by się zrzuciło, jednakże ja nie o tym. Pół roku deficytu kalorycznego to wystarczająco, chce na miesiąc, dwa zwolnić, zresetować organizm póki sam czuje się [...]

Poproszę o ocenę oraz o ewentualne zmiany planu gdyż plan poniżej wykonuję 3 miesiące i myślę że przydałoby się już jakaś zmiana. Obecnie staram się trochę odtłuścić z zachowaniem treningu na rozbudowę (podtrzymanie) mięśni. Tłuszczu już trochę ubyło, więc jestem zadowolony, mięśni trochę też ale i tak sylwetka wygląda bardziej atletycznie. Moje [...]

Redukcja 2017 Cześć! :D „Winter is comming” co oznacza -> masowanie :D Jednak wcześniej warto chyba dobrze przygotować swoje ciało i zejść niżej z tkanka tłuszczową. Teoretycznie moja „redukcja” trwa około pół roku jednak tylko w moim mózgu :D Ogólnie dobrej jakości żarcia wychodziło jakieś 2.5k kcal, ale kilka razy w tygodniu zdarzało się dojść [...]

Witam. Mam pytanie dotyczące hormonów po cyklu sterydowym. Pół roku temu skończyłem cykl sterydowy 1-8 tura 3xdziennie tabletka pozniej 1-12 prop 100mg eod w 4 tygodniu dorzuciłem 1-8 masteron 100mg eod. Nastepnie poszedł odblok HCG 15000 i paka clomidu. Największym błędem do czego sie przyznaje jest niekontrolowanie hormonów. Mysle, ze zepsułem [...]

WITAM opisze swój nieco dziwny przypadek tak w skrocie cwicze juz troche i mam doswiadczenia z silownia / sporty walki/ dieta w roku 2015 na poczatku roku wazylem okolo 93 kg wagi zaczolem sie odchudzac / siłownia / aeroby / SW/ Dieta Suple ,krreatyna okresowo / i BCAA , zielona i czerowna herbata - duzo :) i w ciagu okollo poł roku [...]

[...] 3 miechy. Poza tym po gainerze chciałbym zainwestować w spalacz tłuszczu żeby pozbyć sie lekkiego tłuszczu na brzuchu czy to dobry pomysł. CZEKAM NA WASZE SUGESTIE I PORADY Z GÓRY DZIĘKI P.S napisałem z góry moje wyniki czy to raczej słabo jak na 0,5 pól roku. ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

Hej. Przygode z siłownią zaczalem rok temu, zwykle fbw plus dieta niskotluszczowa i zdrowe odzywianie wszystko z powodu problemow z watrobą jakie mialem plus podraznienie dwunastnicy. Wyniki badan mam teraz wporzadku, poza jedynie ciagle podwyzszona bilirubina (wmawiaja mi syndrom gilberta, ponowne bede robil za miesiac jako ze robie co pol roku [...]

Witam Mam 18 lat, 190 cm wzrostu i ok 60 kg wagi. Poszperałem trochę na forum i znalazłem dość ciekawa dietę Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy [...]

Witam wszystkich:) swoją przygodę z siłownią zaczełem bardzo dawno, lecz były to chaotyczne treningi z ciągłymi zmianami i kombinacjami, potem około roku trenowałem boks z, którego musiałem( z powodów odgórnych) zrezygnować. Od około pół roku skupiłem się poważnie na budowie swoich mięśni i poprawie sylwetki. Jestem osobą wysportowaną, nie [...]

Przede wszystkim chciałam się przywitać na początek :) Czytam Was incognito :) Piszę o małe rady na początek. Cel to zredukowanie tkanki tłuszczowej. Jestem teraz trochę zagubiona, bo wróciłam do miasta, kwarantanna, wszystko zamknięte a ja siedzę przez to na tyłku i nie wiem co ze sobą zrobić. Wcześniej praca zdalna na wsi i dużo spontanicznej [...]

Witam. Mam 23 lata i mam juz pewne doswiadczenia z silownia. Moj wczesniejszy trening opieral sie na budowaniu masy i sily. Spozywalem duzo weglowodanow i bialka, a efekty w sile i masie miesiowej byly bardzo dobre (z 60 do 100 kg na klatke na serie w pol roku). Problem zaczalem miec z tkanka tluszczowa, ktorej zaczalem miec calkiem sporo - [...]

Cześć! Po długim czasie nic nierobienia postanowiłem wziąść się znów za siłownie, co za tym idzie za dietę. Aczkolwiek mam mały problem, gdyż samemu nie potrafię wszystkiego sobie rozpisać, dlatego zwracam się do Was z prośbą o rozpisanie. Ok. pół roku, może trochę więcej uzyskałem wagę 83 kg. przy wzroście 175cm. Co prawda brzuch miałem trochę [...]

Wtorek - nogi 1. wspięcia na palcach ze sztangą 4x12 2. przysiady ze sztangą 4x12 3. wykroki ze sztangą 4x12 Środa - klata 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x8/10 wąsko 2x8/10 szeroko 2. rozpiętki + wyciskanie sztangielek skos górny 2x12 + 2/12 3. rozpiętki + wyciskanie skos dolny 2x12 + 2x12 Piątek - barki 1. wyciskanie sztangi zza [...]

Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika [...]

witam,kupilem ostatnio saszetke dorianowego nox pump'a,w nowej wersji. wzialem pol saszetki przed treningiem,no i musze przyznac,ze klepnelo mnie niesamowicie ;d a biore white flood od co najmniej pol roku,takze to nie pierwszy kontakt z NO-boosterem. z kolei dzis sprobowalem porcji no-xplode,no i sie zawiodlem.pobudzenie znikome,a wlasnie na tym [...]

Mam prośbę a mianowicie chodzi mi o pomoc w ułozeniu planu treningowego na mase 4 razy w tygodniu. Ćwicze ok pół roku sprzęt jakim dysponuje to ławeczka drązek poręcze wyciąk modlitewnik hantle gryf prosty gryf łamany. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~`pół roku Uprawiane [...]

witam mam bardzo mały staż,bylem sezonowcem z racji tego ze nie mialem dostepu do silowni. około pól roku cwiczylem tylko biceps, bo mialem tylko 1 hantel. teraz zakupilem lawke z modlitewnikiem i maszyna do nog, gryf lekko lamany i 2 hantle. I tu mam pytanie czy moge brac kreatyne i czy da efekty, a jka da to czy dobre czy zle. jestem dobrze [...]

witam. W ramach wstepu mam 18 lat, 190 wzrostu i 80 wagi. Powaznie za trening na silce wzialem sie od jakos pol roku...Wczesniej cwiczylem od dluzszego czasu jako domator. Przez pol roku jak na razie mialem tylko jeden cykl z kreda+dextrosa, bylo to jakos 5 miechow temu. Do tego przez mniej wiecej 3 miechy jadlem masa xxl. Teraz jako ze zbliza [...]